Diet adalah satu satu cara untuk mengontrol berat badan
dan tingkat kegemukan seseorang dan melalui diet diharapkan bisa mencapai
ukuran tubuh yang proporsional. Tapi kadang banyak yang melakukan diet dengan
obat-obatan dan ingin memiliki tubuh ramping dengan cepat tanpa
mempertimbangakn efek negatif yang ditimbulkan. Biasanya para kaum wanita yang
sangat khawatir dengan ukuran tubuhnya, apalagi jika sudah terlihat tanda-tanda
kegemukan.
Cara diet cepat dan juga menyehatkan ternyata tidak
seberat apa yang dibayangkan, cukup mengikuti pola hidup sehat dan memperhatikan
apa yang kita makan. Beberapa tips dibawah ini mungkin bisa anda terapkan
sehari-hari.
1. Memperbanyak Makan Sayuran dan Buah-Buahan
Perlu diketahui bahwa sayuran dan buah tidak
mengakibatkan kegemukan, meski anda memakannya banyak. Selain itu juga, buah
dan sayur sangat baik untuk melancarkan percernaan anda. Jadi jika anda merasa
lapar maka sebaiknya anda makan buah, sayur agar program diet anda tidak
terganggu.
2. Hindari Makan Cemilan Diwaktu Malam
Kebiasaan memakan cemilan terutama malam hari sangat
buruk jika anda berniat menurunkan berat badan, hampir sebagian orang yang
gemuk memiliki kebiasaan ngemil pada malam hari.
3. Menghindari Makanan Instan dan Makanan Kaleng
Jika anda sedang melakukan program diet, makan makanan
instan dan kaleng sangat tidak dianjurkan. Hal ini karena makanan tersebut
banyak terkandung pemanis buatan dan juga zat aditif dan bisa membahayakan
tubuh kita. Makanan tersebut akan mengganggu pencernaan dari tubuh. Hampir
semua makanan instan/ kaleng terdapat zat kimia yang susah dicerna oleh tubuh,
diantaranya pengawet, pewarna buatan.
4. Sering Berolahraga
Olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kondisi
tubuh tetap sehat, selain melatih otot-otot tubuh, olahraga juga melatih organ
penting kita lainnya seperti jantung, paru-paru dan lainnya. Tidak perlu
olahraga yang berat-berat, cukup dengan lari kecil dan senam saja sekitar 25
menit. Tapi ingat, usahakan keluar keringat, karena dengan keluarnya keringat
selain membakar kalori juga membuang kotoran ditubuh melalui air keringat kita.
5. Atur Jam Makan Anda
Aturlah jam makan anda dan kalau bisa stabil
waktunya yaitu disesuaikan waktunya dengan yang sudah anda atur sebelumnya.
Tapi jangan sampai anda juga melupakan sarapan, karena sarapan sangat baik
untuk menambah energi beraktivitas anda, cumu disesuaikan saja porsinya.
Sebaiknya jika sudah merasa kenyang distop.
6. Usahakan Mengurangi Makanan Berkarbohidrat Tinggi
karbohidrat bisa membuat tubuh anda cepat gemuk,
biasanya terdapat dalam nasi, kentang dan daging. Jadi usahakan untuk
mengurangi porsinya jika anda memang hobi makanan tersebut.
7. Minum Air Putih
Minum air putih juga bisa membantu metabolisme tubuh
anda, selain juga untuk membawa lemak-lemak ditubuh ikut larut dan terbuang
saat kita pipis. Sebaiknya biasakan minum air putih yang hangat.
Admin rasa tidak berat bukan cara diet cepat
diatas?, asal dilakukan rutin maka insyaalloh program diet alami anda akan
lancar, apalagi jika dijadikan gaya hidup anda sehari-hari. Satu hal lagi jika
anda memiliki masalah perut buncit , meskipun badan anda tidak terlalu gemuk
tapi dengan perut buncit maka akan sangat menggangu bukan?. Mengatasi atau
mengecilkan perut secara alami bisa anda baca di artikel sini.
Sumber
: Dikutip dari berbagai Sumber
Post a Comment